MUCOCO Desayuna!

Hola a todos! Hoy Domingo he disputado una carrera de corta distancia y lo primero que he hecho despues de equiparme en casa es "DESAYUNAR" (requisito imprescindible para mi) para llenar mis reservas energéticas! Así que voy a hablaros de la importancia del desayuno antes de una carrera o entrenamiento.

En el mundillo del running popular sueles encontrar dudas en los foros sobre la idoneidad de comer algo o no antes de ponerte en marcha con tus zapatillas tras despertarte. Y es que mucha es la gente que busca perder peso, o quemar grasas ya almacenadas (kilos de sobra), o la cena de la noche anterior. En este caso, bajo mi experiencia y después de consultar y consultar artículos de running y de nutrición en diferentes medios. He llegado a la conclusión de que como dice el refranero; " Desayuna como un príncipe"! (Más yo personalmente lo haría como un rey).
Una buena ingesta de hidratos de carbono, frutas y té o café, os va a poner las pilas para asumir con garantías vuestro entrenamiento o carrera. Y si a esto le añadís un pomelo rojo en ayunas, daréis con el pleno al 15!
En este caso os doy esta receta propia para animar vuestra creatividad matutina ;)

Tortita de arroz.
En mi caso las más rentables calidad/precio son:
"tortita arroz cultivo ecológico BIOCOP 200g sin sal."
Las puedes encontrar en herbolarios u hipercor por  1'70€

Si las comparas con las de Mercadona/Consum/Dialprix
Una tortita de estas son 3 de las otras! Son XXL

Le añadimos Miel (si puedes 100% pura), nada de miel de supermercado, las cuales tienen un tanto por cien alto de azucar añadido para propiciar su aspecto semi-liquido!
La miel es el mejor antibiótico!
Unas pasas sultanas sin semilla te aportará energía limpia extra!
http://www.botanical-online.com/pasas.htm
Las de mercadona son una buena opción.

Las nueces aportan una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono y proteínas, así como también es una fuente de vitaminas (A, B1, B6 y E) y minerales como el potasio, fósforo, hierro..

Sigue leyendo: http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-de-las-nueces-17412.html#ixzz30mFhuQ4q

Las de mercadona son de buena calidad/precio. Nunca están rancias, y creeme, eso se valora!

Unos arandanos? Te sorprendera conocer sus propiedades!
http://www2.esmas.com/mujer/dietas-y-ejercicios/alimento-de-hoy/667160/doble-del-arandano/

Además hay estudios realizados que han determinado su incidencia en el rendimiento intelectual.integrales precocidos ecológicos.
Me encanta su sabor y su aporte en vitamienas del grupo B.
http://mejorconsalud.com/avena-la-reina-de-los-cereales/
Los de mercadona me gustan, quizas sobra el "azucar añadido".

Fresones! La única fruta añadida que en este caso no está deshidratada.
Puedes combinar otras frutas si lo prefieres!
http://nutricionyalimentos.com/fresas-y-fresones-propiedades-y-beneficios/
Es complicado encontrar un fresón lleno de sabor pero, como añadido ganan!

Un cafetito?
En este caso mi chica le encanta Nespresso, así que un café nos ayudará a dar ese esfuerzo extra en los últimos kilometros además de ser un excelente antioxidante!

http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/cafeprop.htm






Este es mi desayuno diario al cual añado un pomelo que ingiero en ayunas, pero del pomelo os hablaré en la siguiente entrada que dediquemos a alimentación!
A partir de mañana tienes 7 días para probar con esta opción, es sencilla y tu sistema digestivo te hará ir al baño como un reloj, además de no enterarte de las digestión!

Hasta mañana!!